Transformatives Atmen
Eine Atemreise in die Tiefe — Stress entladen, Emotionen integrieren, das Nervensystem dauerhaft regulieren.
Was ist Transformatives Atmen?
Beim transformativen Atmen wird die Technik des verbundenen Atems angewendet, bei der man in einem sicheren Umfeld den sympathischen Teil des Nervensystems aktiviert, um Stress zu entladen und in erweiterte Bewusstseinszustände kommen zu können. Unterstützt wird diese Form des Atmens durch eine speziell zusammengestellte Playlist, Bewegung und Tönen.
Im Intesoma® Konzept gehen wir Trauma-informiert und Trauma-sensitiv vor — du entscheidest selbst, wie intensiv das Erleben werden darf. Das Ziel ist, langfristig den Stresspegel im Körper zu reduzieren, Stresszyklen abzuschließen, Emotionen und Traumata zu verarbeiten und das Nervensystem dauerhaft zu regulieren.
Für dich
Die Atemreise ist für dich, wenn du…
01
neugierig und offen bist, dir selbst zu begegnen und mit deinem Körper in Verbindung zu treten.
02
einen neuen Umgang mit herausfordernden Emotionen erlernen möchtest, um diese zu transformieren und zu integrieren.
03
ständig unter Stress stehst und dir mehr Leichtigkeit wünschst.
04
alte, verdrängte Erfahrungen und die damit verbundenen Lebens- und Verhaltensmuster loslassen möchtest, die dir nicht mehr dienen.
05
Sicherheit im Körper etablieren möchtest.
Der Doppel-Effekt
Warum tägliche Praxis und Sessions zusammen wirken
Beides für sich wirkt. Gemeinsam wirken sie tiefer — weil das eine den Boden schafft, auf dem das andere erst seine volle Kraft entfalten kann.
Täglich, 10–20 Minuten
Die tägliche Atempraxis
Sie hält dein System in einem stabilen, ruhigeren Grundzustand. Tag für Tag reguliert sie dein Nervensystem und erdet dich — und schafft so den Boden, auf dem die tiefgehenden Sessions erst wirken können.
Der Boden
macht empfänglicher
vertieft die Praxis
Punktuell, 2–2,5 Stunden
Die transformative Atemsession
Hier gehen wir gezielt in die Tiefe und lösen, was sich an Verspannung und Stress angesammelt hat. Die Sessions vertiefen wiederum, was du täglich in dir kultivierst.
Die Tiefe
Es ist diese Verbindung aus Kontinuität und Tiefe, die nachhaltige Veränderung möglich macht.
Ablauf
Was dich erwartet
Eine transformative Atemsession dauert ca. 2–2,5 Stunden und führt dich behutsam in die Tiefe.
1
Gemeinsames Ankommen
Wir kommen zusammen an, schaffen Sicherheit und stimmen uns auf die Session ein.
2
Intro-Talk
Ein offenes Gespräch über deine aktuelle Situation, Bedürfnisse und Absichten für die Session.
ca. 30 min
3
Movement oder Meditation
Ein sanfter körperlicher oder meditativer Einstieg, um Geist und Körper vorzubereiten.
4
Atemreise
Die eigentliche Atemreise — unterstützt durch Musik, Bewegung und Tönen.
45–90 min je nach Erfahrungslevel
5
Calm Down & Nervensystemregulation
Sanftes Zurückkommen, Integration des Erlebten, Nervensystem beruhigen.
6
Sharing Circle & Integration
Optionaler Austausch und praktische Tipps zur Integration des Erlebten in deinen Alltag.
Vor- und Nachbereitung
Damit du das Beste aus deiner Session mitnehmen kannst, ein paar einfache Hinweise.
Iss 1–2 Stunden vor der TA optimalerweise keine großen Mahlzeiten mehr
Teilnehmer:innen, die BH tragen, empfehle ich während der Session den BH auszuziehen
Vermeide Toxine wie Koffein, Alkohol, Nikotin, andere Drogen etc.
Wenn möglich, bring eine Augenschlafmaske mit, Lippenbalm oder Creme, ggf. einen Kraftgegenstand
Trinke ausreichend über den ganzen Tag
Manchmal entstehen Ideen, Gedanken, Einsichten, die man aufschreiben möchte — daher empfehle ich dir ein Journal für nach der Session mitzubringen
Trage bequeme Kleidung, in der du entspannt atmen kannst (z. B. Jogginghose mit weitem Bund)
Mindestens eine Stunde nach der Session keine Termine etc. planen
Investition
Preise & Formate
Je größer die Gruppe, desto günstiger pro Person — ob allein, zu zweit oder im kleinen Kreis.
1:1
Einzelsession
220 €
Ganz individuell begleitet
Zu zweit
2 Personen
110 € p.P.
220 € gesamt
Kleine Gruppe
3 Personen
80 € p.P.
240 € gesamt
Kleine Gruppe
4 Personen
70 € p.P.
280 € gesamt
Jedes Paket startet mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch.
Sessions finden im Yoga Atelier Winnenden oder in Privaträumen statt. Für größere Gruppen oder Events außerhalb von Stuttgart bitte per E-Mail anfragen.
Sicherheit
Kontraindikationen
Transformatives Atmen ist in der Regel eine sichere Methode. Da die Technik den sympathischen Teil des Nervensystems aktiviert, gibt es jedoch Kontraindikationen. Bitte lies die Liste sorgfältig durch. Bei Unsicherheiten melde dich gerne vorab bei mir.
Schwangerschaft
Bluthochdruck (nicht medikamentös kontrolliert)
Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder früherer Herzinfarkt
Aneurysmen (persönlich oder in der direkten Familie)
Vorgeschichte von Schlaganfällen, Krampfanfällen oder TIAs
Blutverdünnende / gerinnungshemmende Medikamente
Epilepsie
Abgelöste Netzhaut
Grüner Star (Glaukom)
Schwere Osteoporose
Bipolare Störung oder Schizophrenie (diagnostiziert)
Psychiatrischer Krankenhausaufenthalt in den letzten 10 Jahren
Akute schwere PTBS-Symptome
Asthma (Inhalator muss verfügbar sein)
Nicht verheilte körperliche Verletzungen
Andere Erkrankungen mit eingeschränkter Belastungsfähigkeit
Personen unter 18 Jahren benötigen die schriftliche Zustimmung der Eltern.
Falls eine der Kontraindikationen auf dich zutrifft, nimm bitte unbedingt Kontakt mit mir auf — ich nehme mir gerne Zeit für ein persönliches Gespräch.
Mit der Teilnahme bestätigst du, dass keine der genannten Kontraindikationen auf dich zutreffen.
Bereit für die Reise?
Lass dich tragen.
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